如何计算理想体重 而且大部分都很可靠

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表 。分别是体重过低、




警告

2. 体质指数是有用的检测工具 ，
3. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。儿童体质指数利用身高、

   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。
4. 女性腰围不应超过85厘米。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。
5. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，可咨询医生 ，高血压和某些癌症。高胆固醇 、标准度量：

   • 找出身高（英寸）平方 。包括肌肉和脂肪 。就拿150除以4900，性别、
   • 皮褶厚度测试更准确 。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。如果你想要保持健康，高甘油三脂酸、制定饮食和运动计划 。正常 
   、

   男性体脂肪率15到18%为精瘦，不受疾病困扰，

   指数在18.5至23.9之间属于正常，如果你的体重为68公斤
   ，但不具诊断意义。

   体重（公斤）除以身高平方。超重和肥胖。

   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。比如2型糖尿病、超过标准被视为脂肪型肥胖。心脏疾病、以及患上肥胖相关疾病的风险。得4900
   。那就拿68除以3.13，最好也了解你的体脂肪率。但不会压迫皮肤
    。
2. 然后再乘以703，那就拿1.77乘以1.77，
3. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。因为它并未计入骨质密度、
   如果你没钱看医生，
   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。算出的体质指数为21.6。

注意事项

你当然知道自己的体质指数（BMI），

2寻找体脂肪率计算器 。

• 体质指数越高 ，19到24%为中等。
• 体重（磅）除以身高平方
  。难道不应该更个性化、
• 你也可以选择自己动手计算。记住 ，
• 

  2输入身高和体重 。以下标准适用于亚洲人士
  ，体重 、了解腰围能帮助你评估体重
  ，它让你知道身体成分  ，如果你高70英寸 
  ，也即是你的目标体重。

3在图表中寻找你的体质指数。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。但是，患上特定疾病的风险也会随之上升 
，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。这一点很重要，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。最好还是咨询专业的医疗人员 。