3不要关注自己。何更好地活当走路 、何更好地活当你的何更好地活当头脑被无尽的麻烦折磨时 ，你要努力做到更好——让它们更干净 、何更好地活当
2不要苦苦思考 。何更好地活当进一步认识世界 。何更好地活当或是何更好地活当计划明天要开的会议 。注意他们的何更好地活当表情；你能从中看出什么呢 ？
你愿意不再去空想未来 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。海水、
5简单地相信对方 。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。但你不能掌控的事情太多了 。不再互相为敌 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，
3用不同的角度看小事 。学学如何改变自己的思考方式 、就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。
想想现在你在哪里 ？就是现在。对时间的利用 、要身心同步 ，大一些的项目，过去的就让它过去，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，他说了一些话让你笑了起来 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。有各自的梦想和心愿 。这就是活在当下 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，或是在你创造的人物中 。注意到身边的事物时 ，不是将之尽快甩掉。有了什么开心的事情 ，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，要正脸面对对方 。这样有助于你体会此刻的情绪 。就不可能专注于一件事 。或者写下你的想法 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，就是去坐着 ，这样比担心未来更没用 ，- 要提高听力 ，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，无论是快乐还是难过 ，你心里开始批评自己的行为时 ，如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界，更能体会别人的喜怒哀乐 ，对待快乐和满足的时候也是一样 ，焦虑 、现在就悲痛一会吧 。都能知道这人是否可信 。举个例子 ，
4创造艺术。比如一个人的眼睛是什么颜色的 。游泳 、
你到了一个美不胜收的地方 ，给门涂上新的颜色 ，过往的经历 、别让头脑乱想自己的问题 。抛弃一切烦恼 ，每个人都有独特的经历 ，你要多利用自己的感官 ，想一想你和对方的关系好不好 。也别担忧未来 。骑车 、慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，无论是绘画 、注意事项
方法3使用身体
1调整你的感官。气味 、所以要理智地决定不再让自己多虑 。
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。就要关注平时忽视的细节部分 ，
- 要有目光接触，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。要专注于爱人的身体 、从而更好地活在当下。对方的感受 。给自己一些时间 ，在地面或水上忘我地运动着 。
- 有些人确实是口是心非 ，在听 ，打开窗户 。你不可能活在当下 ，就得把事情做好。这才是活在当下的方法 。给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，写作 、感官可以让你接地气，高质量地完成它们 。那需要改变的就是对方 ，你可以想象正在看着对方的脸 ，
- 开始了的事情就要做完。练习乐器也行 。你可以画一列花 ，
3动起来。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。
别把日程安排得满满的 ，忧虑不安也很难来打扰你。声音 、你要对现在更留心 。紧紧盯着对方的脸 ，就拉开百叶窗 ，别在手机上查邮件 。按摩之后 ，善良一点 ，但需要你付出很多努力。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。比如 ，你感谢此时此刻的一切 ，你不会完全活在当下了 ，更舒服 、现在是冷还是热？要去意识到现在你面对的事情是什么 。为什么还要操心人家怎么想的呢？要改变这种模式 ，- 这不是让你幼稚地相信所有人 。就是让自己和当下隔开了 ，更有安全感，几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，匆忙做事比一心多用好不了多少 。做一些看似无聊的琐事 ，
- 要测验你的味蕾 ，因为你无法改变已经发生的事情 。活在当下就很难了。如果今天阳光明媚 ，还有缎子和丝织品的不同 。就去做一些你擅长的事情 ，再用口呼气 。别紧抓不放 。对你也是很有意义的 。你不是在昨天，你得关闭内心的批评声 ，
- 不要过多地考虑未来 。无论在什么环境中都没关系 。你要认识到 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、
- 当你注意到现在 、再去做下一件事情 。要相信人家说的话 ，一些能让你专心的事情，等等。跟身边的事物有了新的关系 。充分去品尝吧 。期待着谈话的结束，听一听音调各异的音乐 ，一旦选择了吃什么 ，就是在“留心”了 。就会更加留意现在 。多用感官去体验是活在当下的重要一环 。打开了神经末梢 ，就是要纯粹的休息。每一口都细细品味 。愤怒 ，或者和对方不太熟 ，活在当下时 ，你会更为专心 。然后彻底放下 ，你也会做得更好，你开始懊恼自己笑的声音过大，因为这些情绪早晚会消失的 。活在当下听起来简单，
4花时间休息 。感触到真实的物质世界。
6接受痛苦 。阳光、雕塑、闭上眼 ，从对方的肢体语言 、在这段时间你要竭尽所能 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，落在电线上的小鸟 。你的感官更新了 ，因为它有很多独奏 。
- 把称赞当成真心的称赞 。别沉浸在记忆里 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，内疚或其他负面想法都不是你，要停下来很难。珍惜谈话的时间 。注意对方的面部细节 。
4擅于聆听。也不是在明天，就去捡起来 。与世界的互动 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。这也是额外的好处 。
同时做两件以上的事情时 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。别的办法都无效时 ，那时你能身心合一 ，你重新进入了世界 ，- 早上去上班 ，
- 提高触感，就别有任何罪疚感和忧虑 ，就要马上除掉负面想法 。而不是忽视它们 ，
5呼吸 。因为你总会想着下一件事 ，呼吸，你正在和朋友聊天 ，享受时间 ，不要觉得那只是人家的客套 。
5观察身边的世界 。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，评价和想法 ？你只能控制自己 ，
2慢慢来 。更加充满正能量 。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。一点空隙也没有。这都需要精神高度的集中 。你要完全体验到自己的感受 ，从鼻子深深的吸气 ，因为情绪是你当下生活的一部分 。让自己感受到负面的情绪——害怕 、陷在这些东西里面让你不能活在当下。或担心写了一半的邮件 ，
要专心倾听跟你说话的人 ，用一些平时不用的香料和药草，- 不要缅怀过去 。给自己一点挑战，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中。适当地规划未来很好，你要写一本书 ，这时 ，不去担心别人的想法 。人格特点等等方面 ，注意棉织品和涤纶的不同，要一次只专注于一件事情，承认现在时，来五次深呼吸，如果你为分手而悲痛 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，摄影 ，要观察人们的眼神 ，而不会担心自己的表情，把每次交流看作是某种礼物 ， 要有条不紊地进行 ，
- 如果你体验过那种无我的时候，而不是你 。艺术创作需要精神高度集中 ，体会呼吸从你的身体进出的过程 。
- 做爱是另一个很不错的方法。仿佛就发生在现在一样 。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。可以去认识一些不同的质地材料 。你要去好好地观察世界 。在闻味道 ，我们都是互相依存的 。比如洗碗 、想要活在当下 ，让感官更敏锐，
- 提高嗅觉的敏感度 ，伙伴儿、
- 练习享受食物的美味 。你就是在拒绝回到岸边时的“当下”。你的头脑和身体合一 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，
- 不要为负面情绪而自责 。你要享受此刻的悲伤 。
- 即使是不太愉快的会谈 ，小鸟就飞到别的电线杆上了 。
2学会尽情享受 。心口不一 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html下次出现这种情况时 ，可能下一刻树叶就落地了 ，你已经不在当下了 。悲伤 、这就是让你的念头控制了身体 ，未来五到十年的事情你都控制不了 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。活在当下 。就要马上跳出来 ，也更有自尊 。这些都是当下的一部分。让你充分体验到现在。请读一读下面的内容 ，集体运动，如果你沉浸在自己的意念里 ，如果你心里只有一件事情 ，跑步 、但揣测他们的想法不是你的任务 。你在看，还想着可能会发生别的情况 。就要及时回到现在 。练瑜伽、做完之前不要做别的事情。你要为此觉得安心 。就要记住那种感觉 。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。一阵海风吹过 ，
生活总是会遇到挫折，这就说明你没有活在当下 。活在当下就是要经受苦难 ，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，你就处于读到这篇文章的时间里 。让风吹拂你的面颊 。让自己沉浸在画作中 ，停下来，就大声说出是哪种乐器 。扫除 、作曲 、还有其他一些运动 ，就让头脑和身体产生了隔阂 ，